sporten
Spieropbouw, 10 basis regels!
Eet 5 tot 6 kleinere maaltijden per dag. Begin met een goed ontbijt en na twee à drie uur eet je weer. Het doel hiervan is dat je je stofwisseling omhoog brengt. Als je stofwisseling omholees meer
Kneuzingen en verstuikingen
Klachten en symptomen Een kneuzing is een beschadiging van het onderhuids weefsel door een slag of stoot (bijvoorbeeld van een hamer op de duim). De klachten bestaan meestal uit eenlees meer
Oefeningen om het buikje weg te werken
Oefening 1 Ga op de grond liggen en hef je benen een beetje. Leg je handen kruisgewijs op je borst en hef je bovenlichaam een beetje van de grond. Hou dit 5 sec vol en zak terug. Zonder evenwel de glees meer
Bodybuilding, niet noodzakelijk gespierd op een podium!
Wie bodybuilding hoort, denkt direct aan gespierde mannen en vrouwen op een podium. Voor sommige mensen is dit een droom, anderen vinden het maar niks. Naargelang je droom, kan je metlees meer
Hyperventilatie
Wat is hyperventilatie? Hyperventilatie is een medische term voor te diep en te snel ademhalen. 'Hyper' betekent snel en 'ventileren' is ademhalen.Als iemand hyperventileert, geeftlees meer
Inspanningsastma
Ademhalen gaat bijna altijd `vanzelf'. Als het goed is, merk je daar niets van. Terwijl er per dag toch zo'n 10.000 liter lucht de longen in- en uitgaan. Als je hardloopt, regelt het lichaam zelf datlees meer
Last van krampen?
1. Wat is kramp? Normaal zijn in de spier niet alle vezels gelijktijdig actief. Terwijl een deel van de vezels samentrekt "rust" de rest uit. Het "werken" en &quolees meer
Voorkom een blessure bij het sporten!
Blessurepreventie kan verdeeld worden in primaire, secundaire en tertiaire preventie. De primaire preventie is het voorkomen van blessures, secundaire preventie is het verminderen vanlees meer
Het energiesysteem van de spier
Om een spier te laten werken is energie nodig. De enige energie die de spier kan gebruiken is ATP (adenosine tri fosfaat). Wanneer deze stof gebruikt wordt voor verbrlees meer
Aandacht voor een verstuikte enkel
Vlot herstellen en blijvende klachten voorkomen Het gebeurt vaak in een onbewaakt moment. Op een drempel of een ongelijke stoep, tijdens het sporten, bij een ongelukkige val of landing na een sprong.lees meer
Blaren
Wat is een blaar? Een blaar is een huidletsel. Het is een ophoping van vocht (plasma) tussen de opperhuid en de lederhuid waardoor we een blaas op dlees meer
Sportblessures aan de knie!
Bouw en functie van de knie De knie is een heel belangrijke gewricht in ons lichaam. De knie moet zowel voor stevigheid als voor beweeglijkheid zorgen. Dit zijn tegelees meer
Train die buikspieren!
Introductie We hebben een gehele sectie gewijd aan de buikspieren, omdat deze spieren een afwijkende trainingsmethode kennen. Het grootste verschil is dat de buikspieren elke dag gelees meer
De Heel Lock bandage voor verstuikte enkels!
Deze vorm van verbinden voorkomt een te grote beweeglijkheid van de hiel. De normale bewegingen van de enkel tijdens het lopen zijn wel mogelijk maar de eindstanden worden beschermd.lees meer
Afvallen door training!
Als je echte resultaten wilt zien dan zul je toch op regelmatige basis moeten sporten. Dan is de vraag natuurlijk waar kies je voor? Een goede keus is een combinatielees meer
10 basisregels voor fitness training!
Train niet te vaak. Spieren herstellen en groeien als je rust, dus niet terwijl je traint. Je kunt een bepaalde spiergroep pas weer trainen wanneer het zijn kracht terug heeft,lees meer
Creatine verbetert de sportprestaties
Vele wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat creatine echt de prestaties verbetert en dit al na een korte periode van suppletie. Onderzoeken zijn gedaan bij olees meer
De verstuikte enkel, wat moet je weten?
Een van de meest voorkomende blessures bij het sporten is de verstuikte enkel (In de medische wereld een distorsie genoemd). Meestal gaat deze verstuiking gepaard metlees meer
Tapen en bandageren voor veilig bewegen
Een tape is een (witte) niet-elastisch, klevend, scheurbaar verband op linnenbasis. Een bandage is een elastische kleefpleister met een hypoallergene kleeflaag. Bandages zijn sterk valees meer
Fibromyalgie: pijn in spieren en pezen
Mensen met fibromyalgie hebben op een groot aantal plaatsen van het lichaam pijn. Het is nog niet zo lang dat er een naam is voor deze pijnklachten. Pas in de zeventiger jaren wordt elees meer
Een oorontsteking, de verpester van vele watersporters!
Gehoorgangontstekingen behoren naast diarree en zeeziekte tot de vervelendste ziekten die watersporters, vooral op vakantie, kunnen treffen. Veel duikers beschermen zlees meer
Sportief bewegen met reumatoïde artritis (Reuma)!
Regelmatig bewegen heeft een positieve invloed op de gezondheid en is bovendien nog leuk ook. Dit geldt voor jong en oud, chronisch ziek of niet. Meer bewegen is juist voor mensen met reumatoïdelees meer
Sporten is gezond?
Hoe ontstaan blessures Blessures ontstaan vaak door een slechte voorbereiding of warming-up, een slechte conditie, verkeerd materiaal, onjuiste tralees meer
Osteoporose en sport en bewegen
Osteoporose is een chronische aandoening, maar dat wil niet zeggen dat u hierdoor veel leuke dingen niet meer kunt doen. Sommige plezierige dingen die u kunt doen zijn zelfs heel gezolees meer
Goede loopschoenen kopen? Zorg eerst dat je weet op welke voeten je staat!
Het aanbod van loopschoenen is heden overweldigend. De ene schoen straalt al meer 'high-tech-glitter' uit dan de andere en het kiezen van een geschikte schoen wordt dan een moeizame slees meer
vorige 25 artikels - 
